客人坐在沙发什么位置第1页

健康

如何利用家中沙发来锻炼?

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利用沙发就是徒手锻炼,说几个徒手可以锻炼全身的动作,只要一个沙发或者凳子就够了,从上到下。首先锻炼手臂的动作,三头。双手背在身后撑住沙发外延,双腿向前伸出,然后双手做弯曲伸