青春期健康教育手抄报内容

青春期,文学家称之为“人生的花季”;社会学家称之为“多事之秋”;犯罪心理学家称之为“最危险的年龄”。 同学们,你知道什么是青春期吗?该怎样渡过这人生的黄金时期呢?

一、 认清意义

人们提到“青春”二字就会就回联想到美丽的花朵,茁壮的大树,灿烂的阳光,多么美好的时刻。青春期是从童年向成成年过渡的时期。也是个性心理发生剧烈变动的时期。步入这一时期的青少年,一方面多数刚从小学进入初中学习,需要适应学习环境的变化,以及许多新的社会要求;另一方面由于身体的形态、生理正在发生着剧烈变化,还需要适应月经初潮、遗精等突如其来的变化,由此会造成一系列的心理变化。所以,青春期是人的生长发育的重要阶段,是决定人的体格、素质、智力水平的关键时期。因此,切实做好青春期卫生,保证身心正常发育才能为一生的健康打下良好的基础。

二、 理解特征

(一) 年龄划分 青春期是指人在成长过程中,以第二性征出现为起点,是身体和心理方面发生明显变化的时期。生理学把青春期又叫做青春发育期。 从心理上意识到自己不在是个孩子了。

青春期年龄如何划分呢?世界卫生组织把青春期的标准划分为10—20岁。分为前期10—14岁,后期15—20岁。青春前期生长快,后期生长缓慢。中国的划分标准为三期,——前、中、后三个发育阶段。每个发育阶段为2—4年。

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前期为生长发育突增期,中期为第二性征发育明显期,告诉你们一个秘密,女孩开始来月经了也叫初潮,男孩有了首次遗精,说明你们长大了,千万不要紧张。后期为生长发育缓慢期。实际上,现在都较提前早熟,有的男孩11—12岁,女孩8—9岁就开始发育。而且女孩的身高发育猛增在第一阶段,男孩在第二阶段。 (二)、青春期孩子身体发生了什么变化?

我们先看青春期的女孩有何变化:少女身体外表不知不觉的变化着。身体长高了、体重明显增加,请注意第二性征已经出现,性器官逐渐发育成熟,女性的皮下脂肪变的丰满,乳房也发育变大,骨盆变宽,外阴部长出了阴毛,声音变的高而尖,也开始来月经了,从外观上看上去丰满而更美丽。

我们再看男孩的身体变化:身体变的强壮了,肌肉发达了,喉结变的突出,声音变粗,体毛和阴毛变的很明显了,并且开始出现遗精了。 你知道青春期的总体特征吗?

1.性生理成熟——认识能力提高。2.自我意识觉醒——人格的逐渐成熟。 3.性意识觉醒——情绪情感丰富多彩,情绪表现的强烈而不稳,心理冲突较明显。两性之间的许多恩恩爱爱的小故事开始出现了。处理事情的能力也增长了许多。

(三)青春期的心理变化突出表现在两个方面。

一是由于身体迅速生长,新陈代谢旺盛,因此精力旺盛,爱动不爱静,在一些竞赛活动中,由于自我意识的发展和强烈的自尊心,往往不愿服输。 二是性意识的萌芽,开始对性知识发生兴趣,对两性关系也有朦胧意识,但又不十分清楚,并逐渐由对同性好感转向对异性好感。这是一个正常的转变。由于青少年心理特点既有童年时期旧有的痕迹,又出现某些成人心理特征的萌芽,

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因此身心发育充满着矛盾。例如:处在青春期的青少年,在各方面的需求远比童年期多,随着年龄的增长和与社会接触范围的扩大,渴求独立的愿望日益变得强烈,不希望大人依附家庭特别是在经济上依附关系更为明显。因此,常常会形成独立和依附的矛盾心理。此外,青春期独立意向虽然发展很快,但是认识能力往往跟不上,以致有时是非不清,对一些问题没有明确的认识,如自由与纪律,民主与法制,友谊与哥们义气,理想与前途,对时还表现出对社会的抗拒性。 (四)青春期与异性交往特点是什么?

1、疏远期一般在小学5、6年级,(1—2年的时间)处于性朦胧期,男女两性意识开始出现,在男、女生的接触中有些羞涩,怕与异性接近。实际上在疏远的后面潜藏着对异性的好感和神秘感。

2、接近期一般在中学、高中期,(青春期中期)这个年龄的孩子可望得到性方面的知识,开始注意外表,自己开始关注自己,也希望别人关注自己,给别人留下好印象。喜欢和异性一起学习、活动。有些同学羡慕名人、追求演员、歌星或喜欢自己的老师。

3、恋爱期(高中或大学)此期的孩子,男女生同学之间在好感的基础上有自己喜欢的“理想模式”,逐渐对周围群体的好感转向固定的某个异性,产生情感依恋,发展为恋爱关系。总之这些都是正常的心理变化过程,希望你们能够认识到自己的这些变化,千万不要为失恋而伤心落泪 ,因为它不是永恒的,而是青春期的生理和心理变化的产物。据有关资料统计表明,初恋成为终身伴侣的极少,成功率是很低的,很少超过10%。

问:女孩喜欢什么样的男子汉?女孩喜欢有个性的,有风度的男子汉,喜欢刚毅、勇敢、百折不挠、深沉、把感情埋的很深,感情丰富而幽默的男生。 在

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选择男友时能理性的分析,对外貌的要求,不像男生那样注重漂亮。在与异性交往中更重视情感交流。

男孩青春期性心理特点大部分男孩在青春期有了接触和了解的女生的需求,但是他们的内心闭锁的很紧,对异性知识的了解喜欢从书刊上、网上等方面猎取,来满足自己性知识需求。在爱情表现方面与女孩有所不同,感情往往是外露的而热烈的对女孩追求,喜欢在自己喜爱的女孩面前表现的勇敢而有能力。在方式上有时可不得当,像打架斗殴,好像自己很强,但这是女孩所不欣赏的,这点可能也是男生难以意识到的。

(五)男女生交往的原则:1.广而不狭 多留余地; 2.气氛自然 轻松愉快; 3.仪表大方 体态端正; 4.共同活动 避免独处;5.困惑问题 请教师长 6.遇到非礼 正当防卫。赠送一句话:距离产生美。男女同学交往,距离太近,可能更多地看到对方的缺点,失去心目中的那分好感,距离远了,又看不到对方的优点,得不到培养自己具有高尚品格的原动力。因此,距离是保持青春期少男少女彼此好感的尺度。

结束语:*一路上会有许多美丽的鲜花,不要因为见到一朵花而误了前进的班车。第一朵花可能是特别令人心动,但它不一定是最好的,放开自己的视野,接受更多的信息,获得更大的收获。

*记住一句俗语:“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。”在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节,但绝不是成熟、收获的季节。美好的情感需要合适的土壤和丰富的养料。享受青春,需要我们奋发有为。 希望同学们能正确对待自己的青春期,享受人生的第一个转折点!

如有帮到你,请及时采纳,谢谢!

女生如何健康增肥

少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。

因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。

可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西,以促进提高食欲。

于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。

建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。

除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。

吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。

青春期健康教育手抄报内容

青春期发胖怎么减肥?既能瘦下来,又能健康?倩狐

女孩进入青春期是身体发育最旺盛的一个最重要的阶段,第二性征也开始发育,胸部的发育也变得更加丰满,青春期若是不注意控制饮食和适当的运动,则会出现发胖的问题。

女孩子们都想要苗条的身材,因此如果在青春期发胖的话,自然会想办法减肥。

那么正在青春期该如何减肥呢?青春期减肥注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

正在青春期该如何减肥?1、跑步这对于青春期女孩子来说,其实跑步就是一个很不错的选择,这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动,而且同时还能帮助她们减肥。

在这个季节跑步,我们建议每周跑5天,每天20分钟以上慢跑,要注意不要跑太久,天气炎热,以免中暑。

室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐,常见简单的运动能够起到很不错的减肥效果。

2、饮食减肥法(1)、吃鸡蛋其实鸡蛋不仅仅是营养健康的食物,而且对于学生减肥很有帮助,在一个白水煮鸡蛋中富含80大卡热量,而且我们在消化食物的时候,这对于帮助吸收很有帮助。

肠胃(只吃蛋白热量更低,消化吸收时,其肠胃的需要浪费92大卡热量热能,我们直接进食一个白水煮鸡蛋,能够补充身体所需的营养,而且对于健康减肥很有效果,这对于青春期正在长身体的孩子们来说,这是必然。

(2)、小米这是一个很不错的选择,在一般的食堂中我们不妨进食一些小米粥,对于减肥的人们,选择小米粥作为早晚餐的主食,这可是一个很好的方法。

小米每100克含蛋白质9.7克,一般的都比大米高。

含碳水化合物76.1克,这根本不低于稻、麦。

而且一般的主食中不含有的胡萝卜素,但是小米富含,而且还富含多种维生素,这种健康饮食,大家不能错过。

(3)、鱼肉对于青春期的少男少女们,很多人为了减肥而抛弃了肉类食物,但是这根本不符合青春期生长的需求,其实我们为了健康减肥,那么最好的方法就是首推鱼肉,不仅富含蛋白质,能够补充身体所需的营养,而且对于减肥起到很多的推进效果。

3、中医减肥法对于青春期便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。

荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。

4、药物减肥法其实很多人都喜欢选择药物减肥,其实这种方法存在很多的弊端,这很容易导致女生反弹,这是一个很不利的因素。

常用药物有食欲抑制剂,每次吃减肥药之后,这会导致女性的食欲变弱。

目前减肥药物品种丰富,让很多肥胖者都挑花了眼睛,大家在选择之前不妨询问一下医生的建议。

5、手术减肥法这是现代社会中很是常见的减肥方法,这种瘦身方法能够迅速的打造出好身材。

手术减肥方法目前流行的吸脂减肥术、胃肠重组减肥术等手术减肥法,直接把身体内多余的脂肪迅速排除体外,就是这种方法,立竿见影的看到瘦身效果,这也是很多年轻人比较喜欢的瘦身方法。

青春期减肥4大注意事项1、保持身心健康愉快精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

2、不宜采用节食减肥少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

3、不用不适当的减肥法抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。

因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

4、要保证足够的营养要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。

热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

除此,要多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物;多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。

饮水与肥胖没有关系,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。

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健康增肥的方法是什么呢?

两餐之间尽量不要吃零食.零食既没营养,又容易饱腹,这样,正餐反而吃不下了,身体也不能摄取足够的营养和热量。

经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物,吃鸡吃鱼的时候要吃皮,尤其是深海鱼和冬天的鱼,皮下脂肪很丰富,这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。

健康增肥的方法有哪些呢?

在吃饭的时候,可以放点音乐,但不要太刺激的,最好是和缓、轻柔,节奏不要太快的那种。

这样是因为优美动听的音乐,是能够刺激下丘脑的饥饿中枢的,可以使之被激发而兴奋,使人的食欲大增。

可以平时,多学习一点的烹饪的技术,这样就能做出丰富的饭菜种类,菜色香味俱全了,让消瘦的人面对这样美食,就会有强烈的食欲了。

健康增肥有哪些方法?

1.首先看是不是肠胃功能不好导致的营养不吸收,无法长胖,可以表现在胃不好,容易拉肚子,或者大便不成形,很粘滞,这样的话首先要吧脾胃样好,要注意饮食,三餐要规律,还要健康饮食,及忌吃辛辣刺激的食物 2.脾胃不好可以食用薏米 ,山药,芡实等食物,这些食物对于脾虚有非常好的调理作用,当然睡眠也是要注意的,坚持早睡早起,保证充足的睡眠 3.如果是天生体质差的可以经过后天的锻炼,使得身体变得精壮,可以多吃主食类,淀粉含量较多容易增肥,也可以食用中医推荐的强身健体的补药,是身体补好了,增肥就不是问题了 4.可用用火罐在肚脐上进行拔罐,拔5到8分钟即可,可以增强身体免疫力,也可用艾条熏足三里,有补脾的效果

青春期女生怎么增肥

长不胖的原因和方法一种就是自身消化系统有问题,不管你吃多少或者吃的有多好消化不好自然而然的就不会在体内存留,或者直接排除到体外,这样就会导致偏瘦。

如果是消化系统的问题要及时看医生。

还有一种方法和原因就是合理的作息时间,及时注意日常休息,合理膳食,该休息的时候就去休息,请勿经常熬夜加班等等,提高自身的免疫力,对改善食欲有很大的帮助。

还有一个也是最重要的一点就是自身的饮食习惯,不暴饮暴食,多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,不要经常去街上小摊位吃垃圾食品,蔬菜最好清炒既美味又健康,不仅可以改善你的生活习惯还可以有一个健康的身体。

怎样才能健康增肥?

要为了达到增肥的目的,晚上就吃很多的膨化食品或者巧克力,虽然这些东西有很多的热量,但是对身体其他的脏器有很大的伤害,我们应该每天保证三餐,确保质量,不要疲于应付,记住三餐的标准,早吃好,午吃饱,晚吃少。

日常生活中,饮食方面要多喝水还要多吃一些含锌和铁高的食物,如猪肝、肉类、蛋类、海产品类,营养均衡,可以增肥。

还可以吃一些维生素C和维生素E的食物,比如香蕉、橙子、弥猴桃之类的。

多吃维生素可以帮助身体吸收好,可以起到增肥的效果。

特别是女孩子,身体不能太瘦,容易生病。

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